Tip Agar Tidak Lemas Saat Puasa

WIDEAZONE.COM, PALEMBANG | Umat muslim mulai menjalankan ibadah puasa pada Ramadan 2023. Biasanya tubuh terasa lemas saat puasa, berikut tipsnya agar tidak lemas.

1. Hidrasi
   Air jadi minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh, selain itu cairan ini bukan hanya air mineral. Anda dapat mengonsumsi sumber air dari berbagai makanan, seperti buah dan sayur.
2. Pilih makanan tepat
   Hindari makanan tinggi lemak seperti makanan cepat saji, gorengan, maupun makanan instan yang tinggi natrium dan lemak. Kelebihan garam dan itu akan menarik cairan dari tubuh, sehingga membuat cepat haus.
3. Jangan lewatkan sahur
   Selama 30 hari berpuasa, pastikan untuk tidak melewatkan sahur. Sahur menjadi awal sebelum beraktivitas seharian, pastikan untuk mengisi energi dengan makanan yang tersedia.
4. Jangan makan berat saat buka puasa
   Konsumsi makanan yang ringan namun tetap bergizi seimbang. Misalnya mengonsumsi sayuran untuk menghindari terjadinya lonjakan gula.
5. Istirahat cukup
   Pastikan mendapatkan istirahat yang cukup selama bulan puasa. Dengan istirahat yang berkualitas, tubuh pun tetap bisa berfungsi dengan baik meski sedang berpuasa.