Antioksidan sebagai Senjata Melawan Radikal Bebas

Beragam Sumber Antioksidan
Berbagai antioksidan tersebut bisa didapatkan dari makanan. Berikut ini adalah beberapa makanan sumber antioksidan yang disarankan untuk dikonsumsi secara rutin:

• Buah-buahan, seperti apel, anggur, jeruk, mangga, pepaya, sukun, dan stroberi
• Sayur-sayuran, seperti brokoli, bayam, kembang kol, wortel, tomat, dan ubi jalar
• Kacang-kacangan, seperti kacang polong, kacang tanah kenari, kedelai, dan almond
• Biji-bijian, seperti biji wijen, biji bunga matahari, dan gandum utuh
• Selain sumber antioksidan di atas, masih ada banyak sumber antioksidan yang baik, seperti cokelat, teh, kopi, serta herbal tertentu.

Meskipun antioksidan bisa diperoleh secara alami dari makanan, adakalanya pola makan yang kita terapkan tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan antioksidan. Jika begitu, Anda perlu mendapat asupan antioksidan tambahan, misalnya dari suplemen.

Namun, Anda tidak boleh sembarangan dalam mengonsumsi suplemen antioksidan, terutama terkait dosisnya. Alih-alih membawa manfat, suplemen antioksidan yang diminum secara berlebihan justru dapat membahayakan kesehatan.