Empat Tips Pola Tidur Sehat Selama Bulan Puasa

1. Hindari Makan Berlebihan
   Dokter dan spesialis di Hamad Medical Corporation (HMC) mengatakan, makan berlebih saat berbuka puasa bikin kadar gula meningkat. Alhasil, dampaknya akan buruk pada kualitas tidur.

“Banyak orang yang berpuasa cenderung makan dalam porsi besar saat berbuka puasa. Lebih baik, makan secukupnya dan menghindari makan besar, terutama sebelum tidur,” kata Konsultan Senior Kedokteran Spesialisasi Pengobatan Paru, Alergi, dan Tidur di HMC Aisha Hussain

2. Adaptasi Perubahan Waktu Makan
   Aisha mengatakan, umat muslim yang berpuasa harus menjaga pola tidur dan makan yang teratur. Terlepas dari perubahan gaya hidup yang terjadi selama Ramadan.

Aisha mengungkapkan, banyak orang sulit beradaptasi dalam mengatasi perubahan waktu tidur dan makan di bulan Ramadan. Perubahan waktu makan dan kualitasnya, dapat mempengaruhi jam biologis tubuh dan mempengaruhi jadwal tidur.

Halaman : 1 2 3 4 Selanjutnya