Begini Tips Sehat saat Cuaca Panas

• Makan makanan sehat
  Cuaca panas tidak hanya menguras cairan dari dalam tubuh, tetapi juga menguras stamina. Oleh karena itu, tetap luangkan waktu untuk beristirahat dan makan di sela-sela aktivitas, agar ada waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri dan mengisi energi.

Pastikan Anda makan makanan yang sehat dan bergizi, seperti ikan, daging rendah lemak, sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Konsumsi makanan sehat disertai istirahat yang cukup dapat menjaga stamina dan kebugaran tubuh, sehingga Anda bisa tetap produktif dalam aktivitas meski cuaca sedang panas.

• Menggunakan tabir surya
  Paparan sinar matahari saat cuaca panas bisa membuat kulit terbakar (sunburn). Untuk mencegahnya, pakailah tabir surya dengan kandungan SPF 30 atau lebih ketika akan beraktivitas di luar ruangan, dan oleskan kembali bila tabir surya luntur karena keringat. Dengan begitu, kulit Anda akan terlindungi dengan baik.

Kenakan pula topi, kacamata hitam, serta pakaian berwarna terang, longgar, dan mudah menyerap keringat agar Anda tetap nyaman saat beraktivitas di cuaca panas.

Halaman : 1 2 3 4 Selanjutnya