Tips Jaga Kesehatan Jemaah Lansia saat Ibadah Haji

Berikut adalah beberapa tip yang bisa dilakukan bagi lansia yang menjalankan ibadah haji. Dilansir Kementerian Agama RI, di antaranya.

1. Membiasakan melakukan aktifitas fisik ringan selama 30 menit sehari dan lakukan senam lansia secara rutin. Karena tidak bisa dipungkiri bahwa ibadah haji adalah ibadah fisik.
2. Meski melakukan aktifitas fisik. Sebelum berangkat, jemaah haji lansia sebaiknya menghindari kegiatan yang terlalu melelahkan.
3. Memeriksakan kesehatan secara rutin di pos pelayanan terpadu (posyandu) lansia. Atau bisa ke pos pembinaan terpadu (posbindu) dan ke Pusat kesehatan masyarakat (Puskesmas) jika ada keluhan kesehatan.
4. Konsumsi sayur dan buah setiap hari dan makan makanan yang kaya akan kalsium.
5. Penting bagi mereka untuk mendapatkan istirahat yang cukup, terutama selama penerbangan. Karena setelah tiba di Arab Saudi, jadwal akan sangat padat dengan kegiatan umrah yang wajib dilakukan.
6. Jemaah lansia sebaiknya mengutamakan pelaksanaan ibadah haji yang wajib terlebih dahulu. Disarankan untuk beristirahat sejenak sebelum melakukan umrah.
7. Minum air dengan cukup penting bagi jemaah lansia karena cuaca di Arab Saudi saat ini sedang panas. Minimal 2 liter per hari atau minimal 8 gelas, agar tidak dehidrasi. (JFA)

Halaman : 1 2