Dikutip dari Journal of Sports Science, Anda perlu mengatur asupan makanan saat berolahraga selama berpuasa Ramadan. Perbanyak konsumsi karbohidrat dan protein untuk menyediakan cukup energi, selain itu lebih banyak minum air pada malam hari untuk mencegah dehidrasi.
Berolahraga saat berpuasa memang lebih berisiko. Segera hentikan latihan jika merasakan pusing, mual, nyeri dada, dan kesulitan bernapas. Apabila memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya konsultasi ke dokter sebelum melakukan latihan Anda. (JFA)
