Cara Melakukan Sit Up yang Benar dan Variasinya

3. V-up
Cara melakukan sit up untuk membentuk otot perut juga dapat dilakukan dengan variasi gerakan v-up. Gerakan ini cukup mudah untuk dilakukan sehingga disarankan untuk pemula yang belum terlalu kuat melakukan sit up.

Anda dapat melakukan v-up dengan langkah-langkah berikut ini:

• Berbaringlah dengan beralaskan matras di permukaan lantai yang rata.
• Posisikan kaki dalam keadaan lurus dan rentangkan kedua lengan ke atas kepala.
• Secara bersamaan, angkat kedua tangan dan kaki. Upayakan keduanya saling bersentuhan sampai membentuk huruf V.
• Tahan posisi tersebut selama beberapa detik.
• Kembalikan kaki dan tangan ke posisi semula dengan membaringkan tubuh secara perlahan. Namun, pastikan tangan dan kaki tidak menyentuh lantai.
• Ulangi gerakan di atas sebanyak 5–10 kali sesuai dengan kemampuan. Bila sudah terbiasa, Anda dapat meningkatkan jumlah gerakan v-up secara bertahap.

Halaman : 1 2 3 4 5 6 7 Selanjutnya