Cara Melakukan Sit Up yang Benar dan Variasinya

4. Decline sit up
Dibandingkan dengan sit up yang normal, decline sit up lebih sulit untuk dilakukan. Hal ini karena Anda perlu meletakkan kaki lebih tinggi dari kepala. Oleh sebab itu, gerakan ini umumnya membutuhkan kursi khusus sit up yang biasa ada di pusat kebugaran. Alternatif lainnya adalah dengan menggunakan gym ball.

Berikut ini adalah cara yang benar untuk melakukan decline sit up:

• Duduklah di atas kursi khusus sit up dan letakkan kaki Anda di bagian belakang penahan yang berada di bagian atas kursi.
  Baringkan tubuh Anda di sepanjang kursi sit up dengan posisi kepala berada di bagian bawah.
  Silangkan kedua tangan di dada. Kemudian, angkat tubuh bagian atas sampai dada mencapai
  Tahan posisi ini selama beberapa detik.
  Turunkan kembali tubuh ke posisi awal secara perlahan dan ulangi gerakan di atas sebanyak 5–10 kali.

Halaman : 1 2 3 4 5 6 7 Selanjutnya