Cara Melakukan Sit Up yang Benar dan Variasinya

Cara Melakukan Sit Up Berdasarkan Variasinya
Selain gerakan sit up yang normal, terdapat beberapa variasi cara melakukan sit up yang bisa Anda lakukan, antara lain:

1. Crunches
Bila Anda belum terlalu kuat untuk melakukan sit up standar, crunches menjadi pilihan variasi sit up yang bisa Anda lakukan. Hal ini karena gerakan crunches hampir sama dengan gerakan sit up. Namun, pada crunches, tubuh bagian atas yang diangkat hanya kepala dan bahu saja.

Berikut ini adalah cara melakukan sit up yang benar dengan variasi ini:

• Berbaringlah di atas matras olahraga dengan posisi tubuh seperti hendak sit up. Kemudian, tekuk kedua lutut dengan telapak kaki menapak sempurna.
• Letakkan kedua tangan di belakang kepala dan usahakan leher tetap rileks.
• Angkat kepala dan bahu secara perlahan sambil menghembuskan napas. Pastikan tidak mengangkatnya terlalu tinggi.
• Tahan posisi tersebut selama beberapa detik sebelum kembali ke posisi semula.

Halaman : 1 2 3 4 5 6 7 Selanjutnya